2 razy w

Witam! Mam bardzo słabe mięśnie pleców a na drążku umiem się podnieść tylko 3 razy (3 to już z trudnością) i przychodzę do was z pytaniem czy są jakieś inne prostsze ćwiczenia na mięśnie pleców bo naprawdę słabiutko :) Pozdro and Dzięki :)

sprawa wyglada tak ze przerwe w pracy mam o 2.30 w nocy zazwyczaj jem wtedy ryz/makaron z piersia warzywami i oliwa. Prace koncze o 7 i od razy chce leciec na trening czyli okolo 7.30 jestem juz na sali. nie mam jak wcisnac zadnego posilku pomiedzy ale pod koniec pracy moge wziac aminokwasy i wypic jakies bialko. moze tak byc czy mija sie to z [...]

[...] na siłownie tak już regularnie i wogóle. Moglibyście mi polecic jakiś zestaw ćwiczeń poszczególnym tzn. jakie cwiczenie , ilosc powtorzen itd.. chcialbym cwiczyc wszystkie partie miesni i czy do tego polecacie jakies odzywki typu białko , kreatyna. Za wszystkie odpowiedzi dziękuje. Aha i na siłownie mam zamiar chodzic dwa razy w tygodniu.

Witam, od dłuższego czasu trenuję 4 razy w tygodniu i mam do Was pytanie czy izotoniki typu Powerade,oshee są dobre po wysiłku fizycznym ? Sportowcy korzystają z ich produktów, ale właśnie się zastanawiam, czy to tylko nie jest taki pic, żeby ludzie kupowali, a w bidonach mają swoje napoje ;)

Elo! Chcialbym ekspertow prosic o zdanie: 1) w jakich dawkach mam spozywac Creapure, ile razy na dzien 2)czy do Creapure moge dolaczyc D-Riboze, jesli tak to w jakich dawkach 3) mam Creamassa i nie wiem czy do niego takze dolaczyc D-Riboze Prosze was o odp albo o podanie linka z odp. Narta!

Prosił bym kogoś znającego się na rzeczy... Chciał bym aby zmątował mi ktos trening na siłe... Mam mozliwość ćwiczenia 4 razy w tygodniu... od poniedziałku do piątku Prosił bym także o ominięcie nóg... Poniewaz nie potrzebuje na nogi ćwiczyc chciał bym skupic sie na górnej częsci ciała... z góry dziekuje...!!

Witam !! Mam takie pytanko otóż zacząłem przyjmować propionat 100 mg c3d i stanabolin w soq 50 mg c2d. I oto moje pytanie: jeżeli jednego dnia wychodzą mi 2 strzały to musze wbijać te środki na 2 razy czy moge je razem zmieszać w jednej strzykawce i wtedy dopiero dokonać inekcji ??

witam mam pytanko a mianowicie co to są te ww strawne i w czym one sie zawieraja poniewaz wszystko było by dobrze gdyby nie one poniewaz vitalmax obliczył ze stanowią az 198 normy wiec prawie o 2 razy wiecej a tak b i t są w normie bo 92% i 94 % a kcal ok 97% Zmieniony przez - tristan17 w dniu 2009-02-05 21:52:12

witam, gralem w pilke przy zwodzie strzelilo mi kolano pojechalem do lekarza ztwierdzil ze mam skrecone kolano pare razy jezdzilem na wysysanie krwi puzniej rechabilitacja i po pwenym czasie pozwolil mi grac w pilke ale jak gram czuje ze cos jest nie tak bo przy wiekrzej aktywnosci mi strzela kolano i boli czy stabilizator sportowy zalatwi sprawe

Mam pytanie dotyczace treningu z regresem. ile powt. powinna miec seria poczatkowa a ile ostatnia ? Ja przykladowo robie np. na klate. 75-6 razy 72,5-8 70-10 67,5-12 W regresie powinno sie w tak malym stopniu obnizac ciezar ? Czy odejmowac wiecej i robic wiecej powtorzen. Prosilbym odp w odniesieniu o wszytskie partie.

Witam, nazywam się Michał. Od ponad trzech miesięcy ćwiczę w domowych warunkach, drążek, uchwyty, hantle, pompki itp. Chciałbym przytyć, ponieważ jestem zbyt chudy, po prostu uważam, że organizm nie ma z czego robić mięśni. Czy moglibyście napisać mi co jeść i ile razy, aby przytyć? Pozdrawiam Michał

1 Mam pytanie czy jak mam trening silowy to cyz po nim moge wykonac trening cardio dluzszy niz 20 min? Kiedys slyszalem ze nie powinno sie bo cos tam ale nie jestem pewien. 2. Ile razy w tyg cwiczyc mam 4 dni treningu silowego czy te 3 dni wolne zamienic na trening aerobowy. Jezeli moglbym po silowym robic aerobowy to zostawilbym te 3 dni wolne

Czesc, ile razy w tygodniu cwiczyc jedna partie miesniowa? Chce zrobic sobie cykl 2xcell pump na diecie low-carb(150ww) z treningiem silowym i nie wiem jak dobrac trening. W suplementacji poradzili mi zeby zrobic trening silowy a ja nawet nie wiem czy robic progresje czy nie? Doradzcie mi.

Witam przychodzę z zapytaniem czy taki plan będzie odpowiedni. Mam 17 lat 183 70kg ćwiczę 3 razy w tygodniu Poniedziałek- klata, barki Środa- plecy, biceps, triceps Piątek- nogi, brzuch Z góry dziękuję za odpowiedź

Hej mam pytanie mam Białko z Masarni to jest białko setka.mam tego 10 kg jak brać po ile i ile razy dziennie.Osobiście słyszałem że bieże sie 2g na 1kg ciała a co wy o ty myślicie nie bedzie zadużo???POzdrówka Bedą sogacze... "Nie nie pomyliłem działu może tu Mi pomożecie"Acha chce zrobić na tym Mase oczywiście... KoGuT

Witam Przejdę od razy do problemu: Mój napięty biceps jest kilka cm od przedramienia. Ćwiczenie jakie wykonuje na tą partie to uginanie na modlitewniku oburącz. Czy znacie jakieś ćwiczenia które pomogły by mi skorygować albo chociaż trochę go przedłużyć ? Za rady "genetyka nic nie poradzisz" z których słynie sfd dziękuje.

Witam Jeśli możecie powiedzcie mi czy te uchwyty do pompek są efektywne i z nimi dużo szybciej będą rozwijać się mięśnie klatki piersiowej? Ponadto chciałbym wiedzieć ile razy tygodniowo miałbym ćwiczyć klate?

Witam, trenuje 4 razy w tygodniu, lecz "czegoś coś mi brak co tak cenne jest...", a mianowicie chodzi mi o rozciąganie. Troszkę szukałem w tych internetach ćwiczeń rozciągających, zbytnio się do nich nie przekonałem. Moglibyście mi podesłać stronę z ćwiczeniami które warto robić? Moje pytanie, jakie ćwiczenia są najważniejsze na co i jak je [...]

Jak robic zastrzyki z deki 1ml = 50mg. Chce brac dawke 400mg e7d, ale chcac zrobic to na raz musialbym wstrzyknąć 8ml soku na raz. Mozna tak zrobic czy lepiej kłuć sie dwa razy po 4ml??

witam! mam małe pytanie,kupiłem 400 kapsułek kreatyny ale nie wiem jak ją brać,wydaje mi sie,ze 5 nadczo i 5 po treningu a w dni bez siłki 5 rano ale nie jestem pewien,moze ktos mógłbym mi to wyjaśnić,trenuje 3 razy w tygodniu,z góry dzięki